Keşfetme Yolculuğu

İnsanın gelişimi, doğumdan itibaren devam eden dinamik bir süreçtir. Bu süreçte bazı dönemler kimlik gelişimi, öğrenme kapasitesi ve yaşam yönelimleri açısından daha kritik hale gelir. Ortaokul dönemi bu kritik dönemlerden biridir. 11-14 yaş aralığını kapsayan bu dönem, çocukluktan ergenliğe geçişin başladığı, bireyin kendini tanımaya yöneldiği, merak dürtüsünün yoğunlaştığı ve keşfetme ihtiyacının arttığı bir gelişim dönemidir. Keşfetme, bireyin kendini, çevresini, ilgi alanlarını ve potansiyelini tanıma sürecidir. Bu süreç sadece akademik başarı ile sınırlı değildir. Duygusal gelişim, sosyal beceriler, özgüven, problem çözme becerisi ve yaşam doyumu gibi pek çok alan keşfetme süreciyle doğrudan ilişkilidir.

Ortaokul döneminde çocukların bilişsel gelişiminde önemli değişimler meydana gelir. Bu dönemde çocuklar somut düşünceden soyut düşünceye geçiş yapmaya başlamıştır. Neden sonuç ilişkilerini daha güçlü kurabilirler, farklı bakış açılarını değerlendirebilirler ve geleceğe yönelik düşünceler geliştirebilirler. Bu bilişsel gelişim atakları doğal olarak keşfetme sürecini destekler. Öğrenciler daha fazla soru sormaya başlar. "Neden, nasıl, acaba ?" gibi soruların artışına şahit oluruz. Bu sorular öğrenmenin temelidir. Merak dürtüsü, öğrenmenin en güçlü motivasyon kaynaklarından biridir. Araştırmalar, merak dürtüsünün öğrenme kalıcılığını artırdığını göstermektedir. Öğrenci merak ettiği bir konuyu daha uzun süre hatırlar ve daha derin öğrenme gerçekleştirir. Bu nedenle keşfetme sürecinin desteklenmesi akademik başarıyı da olumlu etkiler.

Ortaokul döneminde duygusal gelişim de hız kazanır. Çocuklar kendilerini daha fazla sorgulamaya başlar. "Ben kimim, neleri seviyorum, nelerde iyiyim ?" gibi sorular zamanla ortaya çıkar. Bu soruların cevapları keşfetme yoluyla bulunur. Çocuk farklı deneyimler yaşadıkça kendini tanımaya başlar. Bir çocuk müzikle ilgilenebilir, bir diğeri sporla, bir başkası bilimsel deneylerle ilgilenebilir. Bu süreçte çocukların farklı alanları denemesi oldukça önemlidir. Çünkü keşfetme, bireyin kişilik ve kimlik gelişimini destekler. Kişilik ve kimlik gelişimi ise sağlıklı psikolojik gelişimin temel taşlarından biridir.

Ortaokul döneminde arkadaş ilişkileri daha önemli hale gelir. Çocuklar grup içinde kabul görmek ister. Sosyal beceriler gelişir. Keşfetme bu süreçte sosyal gelişimi destekler. Yeni kurslara katılmak, grup çalışmalarına dahil olmak, takım sporları yapmak sosyal becerileri geliştirir. Bu deneyimler çocuğun iletişim becerilerini, empati kurma becerisini ve iş birliği yeteneğini artırır.

Ortaokul dönemi aynı zamanda bağımsızlık ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Çocuklar kendi kararlarını vermek ister. Keşfetme davranışı bu bağımsızlığı destekler. Çocuk yeni bir hobi seçebilir, yeni bir etkinliğe katılabilir veya yeni bir beceri öğrenebilir. Bu süreçte çocuk sorumluluk almayı öğrenir. Denemek, başarısız olmak ve tekrar denemek davranışsal gelişimi güçlendirir.

Keşfetmenin psikolojik açıdan pek çok faydası vardır; özgüveni artırır, kaygıyı azaltır, motivasyonu artırır, problem çözme becerisini geliştirir, esnek düşünme becerisini artırır, yaratıcılığı geliştirir. Yeni deneyimler yaşayan bireyler belirsizlikle daha kolay baş edebilir. Bu durum doğal olarak psikolojik dayanıklılığı artırır. Psikolojik ve sosyal risk faktörü olan hata yapma korkusu, eleştirilme korkusu, özgüven eksikliği, aşırı koruyucu ortam, fırsat eksikliği gibi faktörlerin fark edilmesi ve azaltılması önemlidir. Çocuklara farklı deneyimler sunarak, merak etmelerini teşvik ederek, hata yapmalarına izin vererek, başarı kadar denemeyi de ödüllendirerek keşfetme yolculuğuna teşvik edebilirsiniz.

Bugünün keşfeden çocukları yarının üretken bireyleri olur. Keşfetme bireyin sadece meslek seçimini değil yaşam doyumunu da etkiler. Kendini tanıyan bireyler daha mutlu ve başarılı olur. Ortaokul dönemi keşfetme yolculuğunun en önemli başlangıç noktalarından biridir. Bu dönemde yapılan küçük keşifler bireyin geleceğini şekillendirebilir. Her çocuğun içinde keşfedilmeyi bekleyen bir potansiyel vardır. Bu potansiyelin ortaya çıkması ise merak, cesaret ve keşfetme ile mümkündür. Keşfetmek sadece yeni şeyler öğrenmek değil, kendini tanımaktır ve kendini tanıyan bireyler hayatlarını daha bilinçli ve daha mutlu şekilde yönlendirebilir.

Mustafa Said Mert

07.04.2026

İkinci Bahar

Yaşlanmak, çoğu zaman kaçınılması gereken bir son ya da biyolojik bir gerileme dönemi olarak tasvir edilir. Oysa bilimsel açıdan ele alındığında yaşlanma, bir tükeniş değil organizmanın geçirdiği en karmaşık adaptasyon sürecidir. Toplumun dayattığı yaşlılık eşittir hastalık algısının aksine, modern gerontoloji yani yaşlılık bilimi bize bambaşka bir hikaye anlatıyor: Bilgeliğin nörolojik temelleri, duygusal zekanın zirve noktası ve biyolojik dayanıklılığın yeni formları.

Bu yazıda yaşlanmanın sadece kırışıklıklardan ibaret olmadığını, zihnimizin ve ruhumuzun nasıl bir ustalık dönemine dönüştüğünün üzerinde duracağız. Toplumun sandığının aksine 65 yaş üstü bireylerin yaklaşık %80'i günlük işlerini kimsenin yardımı olmadan yapabilecek fiziksel kapasiteye sahiptir. Vücut yavaşlar ancak sistem hala işlevseldir.

Yaşlanan beyin hakkında en büyük yanlış anlama, her şeyin kötüye gittiği düşüncesidir. Oysa beyin yaşla birlikte kendini yeniden yapılandırma yeteneğini kaybetmez sadece yöntem değiştirir.

Bilgi birikimi, kelime hazinesi ve tecrübe 60’lı ve 70’li yaşlarda zirveye ulaşır. Buna literatürde kristalize zeka denir. Yaşlı bir bireyin bir bilgisayar programını öğrenmesi daha uzun sürebilir ancak o programla çözülmesi gereken karmaşık bir iş problemini, genç birinden çok daha stratejik ve soğukkanlı bir şekilde analiz eder. Araştırmalar, yaşlıların beynin her iki lobunu da gençlere göre daha dengeli kullandığını gösteriyor. Genç beyinler tek bir bölgeye aşırı yüklenirken, yaşlı beyin yedek kapasiteleri devreye sokarak eksiklikleri telafi eder. Buna biyolojik bir verimlilik sanatı da deniyor. Biraz önce kristalize zeka demiştik ya işte onun özelliği, becerisi, birikimi devreye giriyor.

Sosyo Duygusal Seçicilik Kuramı'na göre, insan ömrünün kısalığını fark ettiğinde, odağını bilgi edinmeden duygusal tatmine çevirir. Bu da şu sonuçları doğurur; yaşlılar, olumsuz olaylardan ziyade olumlu anılara odaklanma eğilimindedir. Yaşlılar, kişilerarası tartışmalarda daha uzlaşmacı ve empati odaklı yaklaşımlar sergiler.

Toplumda "Yaşlılık = Yetersizlik" algısı, aslında yaşlı bireylerin sağlığını en çok tehdit eden unsurdur. Bilimsel çalışmalar, kendi yaşlanma süreci hakkında olumlu düşüncelere sahip olan bireylerin, olumsuz düşünenlere göre ortalama 7.5 yıl daha uzun yaşadığını göstermektedir. Neden mi? Çünkü kendinizi işe yaramaz hissettiğinizde, beyin stres hormonu olan kortizolü salgılar ve bu da bağışıklık sistemini çökertir. Oysa üretkenliğin (torun bakmak, hobiler, gönüllü işler) devam etmesi, nörolojik koruma sağlar. Beyin için koruyucu etkiye sahiptir faydalı meşgaleler. 

Yaşlanmak sadece bir kayıplar listesi değildir. Karmaşık sosyal sorunları çözmede yaşlılar, gençlerden çok daha fazla alternatif üretebilir. Hayatın zorluklarına karşı "Bu da geçer" diyebilme becerisi, yaşla birlikte gelişen bir savunma mekanizmasıdır. Ayrıntılara boğulmak yerine büyük resmi görme becerisi bu dönemde zirveye çıkar.

Bilim dünyası, yaşlanmanın kalitesini artırmak için şu dört noktaya dikkat çekiyor. Birincisi ne kadar çok kitap okur, yeni diller öğrenir ve sosyal etkileşimde bulunursanız, beyninizde o kadar çok yedek yol oluşturursunuz. Bu yollar, ileride oluşabilecek nörolojik kayıpları baypas eder. İkincisi egzersiz. Beyne giden oksijeni artırarak BDNF (Beyin türevli nörotrofik faktör) salgılanmasını sağlar. Bu protein, nöronların hayatta kalmasını destekleyen bir nevi beyin gübresidir.  Üçüncüsü yalnızlık. Biyolojik olarak günde 15 sigara içmek kadar zararlıdır. Sosyal aidiyet, ömrü uzatan en güçlü ilaçtır. Dördüncü 

amaç duygusu. Sabah yataktan kalkmak için bir nedeniniz (Bahçeyle ilgilenmek, bir şey öğretmek, bir iş ya da ürün üretmek) varsa, vücudunuz yaşlanmaya karşı direnç gösterir.

Sonuç olarak yaşlanmak, bir binanın yıkılması değil  tarihi bir yapının restorasyon sürecidir. Evet tesisat eskimiş olabilir, boyalar dökülebilir ancak binanın içindeki kütüphane her geçen yıl daha değerli eserlerle dolmaktadır. Toplumun yaşlılığa bakışını değiştirmek sadece yaşlılara değil hepimizin geleceğine bir borçtur. Unutulmamalıdır ki bilgelik, yavaşlamış bir bedenin içinde hızlanan bir ruhun zaferidir. Yaşlılık, bir düşüş değil daha yüksek bir zirveden hayatı seyretme sanatı olarak görülmelidir. Bu süreci korkuyla değil, merakla ve hazırlıkla karşılayanlar, hayatın en doyurucu dönemini yaşayacak olanlardır.

Mustafa Said Mert. 

09.04.2026

Arkadaşlar yazıdaki birçok bilgiyi yurtdışında yapılan bilimsel çalışma sonuçlarından alarak bir araya getirdim. Bilimsel altyapısı olan ama aynı zamanda hepimize hitap eden bir yazı olmasına özen gösterdim.

Yetişkin Kadınlarda Yas Süreci

Yetişkin Kadınlarda Yas Süreci

Yas, insan yaşamının kaçınılmaz gerçeklerinden biridir. Sevilen bir insanın kaybı, bir ilişkinin sona ermesi, bir yaşam düzeninin değişmesi ya da bir rolün kaybedilmesi bireyin duygusal dünyasında derin etkiler oluşturur. Özellikle yetişkin kadınlar, yaşamları boyunca üstlendikleri sosyal, duygusal ve ailevi roller nedeniyle yas sürecini daha yoğun ve çok boyutlu yaşayabiliyor. Yas yalnızca bir kayba verilen duygusal tepki değildir aynı zamanda bireyin kimliğini, yaşamının anlamını, sosyal ilişkilerini ve geleceğe bakışını yeniden şekillendiren bir süreçtir. Bu nedenle yas süreci sadece psikolojik değil sosyal, kültürel ve biyolojik yönleri olan çok katmanlı bir olgudur diyebilir miyiz? Bence evet.

Toplumda yas denildiğinde çoğu zaman ölüm akla gelir oysa psikoloji alanında yapılan bilimsel çalışmalar, üzerinde çalışılan vak’alar yasın yalnızca ölümle sınırlı olmadığını göstermektedir. Birçok farklı kayıp yas sürecine neden olabilir.

Yetişkin kadınlarda sık görülen yas nedenleri şunlardır; eş kaybı, anne veya baba kaybı, boşanma, çocukların evden ayrılması, sağlık kaybı, ekonomik kayıplar, emeklilik, sosyal rol değişimi, taşınma ve yaşam düzeni değişikliği, hayallerin gerçekleşmemesi. Toplumumuzda sık görülen bir durumu örnek verebiliriz mesela. Yıllarca çocukları için yaşayan bir anne, çocukları evlendikten sonra kendisini yalnız ve boşlukta hissedebilir. Bu süreçte kişi bir kayıp yaşamıştır. Kaybedilen şey bir insan değil, bir roldür. Rolün kişinin benlik algısı ile toplumdaki kimlik algısına etkisi, varlık ile yokluk arasındaki keskin eşik gibidir. Rolleri görmezden gelmek veya küçük görmek aynı zamanda benliğimize, özgüvenimize, saygınlığımıza zarar veren bir tutumdur. Bu durum yasın sadece ölümle ilgili olmadığını açıkça göstermektedir.

Bilimsel araştırmalar yas sürecinin çeşitli aşamalar içerebileceğini göstermektedir. Elisabeth Kübler Ross tarafından ortaya konulan modelde yas süreci beş evre ile açıklanmıştır; İnkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Bu evreler her bireyde farklı şekilde yaşanabilir. Bazı kişiler bazı evreleri hiç yaşamayabilir. Bazı kişiler ise aynı evreye tekrar dönebilir. Bu nedenle yas sürecinin belirli bir sırası ve süresi yoktur. Bu noktada şu gerçeğe dikkat çekmek isterim; yas süreciyle ilgili iyi bir eğitim yeterli değildir, deneyim sahibi olması çok önemlidir başvurduğunuz uzmanın. Bu evreleri, süreçleri yorumlayabilmek mesleki beceri ve deneyim gerektirir. Mesela eşini kaybeden bir kadın, ilk günlerde "Bu gerçek olamaz" diyerek inkâr edebilir. Bir süre sonra "Neden ben?" diyerek öfke yaşayabilir. Daha sonra "Keşke doktora daha erken gitseydik" diyerek pazarlık evresine geçebilir. Bu süreçte yoğun üzüntü, yalnızlık ve umutsuzluk duyguları ortaya çıkabilir. Zamanla birey kaybın gerçekliğini kabul etmeye başlar ve kabullenme süreci gelişir.

Yas süreci sadece duygusal değildir, fiziksel etkiler de görülebilir. Araştırmalar yas yaşayan bireylerde şu belirtilerin sık görüldüğünü göstermektedir; uyku sorunları, iştah değişiklikleri, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, bağışıklık sisteminde zayıflama. Yine eşini kaybeden kadın örneği üzerinden ilerleyecek olursak geceleri uyuyamadığını, sabahları kalkmakta zorlandığını ve günlük işlere odaklanamadığını ifade edebilir. Bu durum yas sürecinin doğal bir parçasıdır.

Kadınların yas sürecini daha yoğun yaşamasının çeşitli nedenleri vardır. Kadınlar genellikle aile içi ilişkilerin merkezinde yer alır. Bakım verme rolü çoğu zaman kadınlara aittir. Duygusal bağlar daha güçlü olabilir. Sosyal destek ağları genellikle ilişkiler üzerinden kurulur. Bu nedenle bir kayıp yaşandığında kadınlar sadece bir insanı değil aynı zamanda yaşam düzenlerini, günlük alışkanlıklarını ve sosyal ilişkilerini de kaybedebilir. Eşini kaybeden kadın örneğimizde kayıp sadece eş değildir. Aynı zamanda günlük sohbetlerin kaybı, ortak kararların kaybı, sosyal çevrenin değişmesi, ekonomik sorumlulukların artması. Bu durum yas sürecinin daha karmaşık hale gelmesine neden olur. Unutmamamız gereken önemli nokta; kayıp ile ilgili beklenti içindeysek, o kaybın gerçekleşeceği öngörülüyor olsa da ayan beyan ortada olsa da sürecin akışı; düşünce ile duygu arasındaki farkı net olarak yaşadığımız kıymetli olgulardan biridir yas süreci. Meslek nedeniyle birçok vak’a ile çalışmış olsam da başıma gelmesi apayrı bir deneyimdir. Aylardır ya da yıllardır emek verdiğiniz sürecin kayıpla sonlanması kesinlikle üstünde durulması gereken bir deneyimdir. Yas sürecinin kritiklerinin başında duyguyu bastırmamak gelir. Duygu erteleme veya önemsememe gibi bir tutum kesinlikle sergilenmemelidir. İçinden gelen duygu yok mu? Olması için zorlama, korkma elaleme ayıp olmaz, elalem ne der kaygısı yaşama. Öfke ya da hüzün mü yaşıyorsun kayıp nedeniyle? Duygunu en iyi şekilde ifade etme alışkanlığın ne ise onu kullanmaktan çekinme. Ne yapacağını bilemiyor musun? Hiç öyle kitabın ortasından konuşup, kolayına kaçıp uzmana görün demiyorum bir Psikolog olarak. Yakınında bilişsel ve duygusal farkındalığına güvendiğin biri varsa ondan destek almaya bak. Uzman sonraki iş. Makul tutum sergileyen, empati becerisi gelişmiş, samimi kişilerin varlığı süreç yönetiminde şifa kaynağıdır.Bilimsel çalışmalar sosyal desteğin yas sürecinde önemli bir iyileştirici faktör olduğunu göstermektedir. Aile, arkadaşlar ve sosyal çevre bireyin bu süreci daha sağlıklı atlatmasına yardımcı olabilir. Sosyal destek her zaman konuşmak anlamına gelmez. Bazen sadece yanında olmak bile yeterlidir. Birlikte çay içmek, kısa bir ziyaret yapmak, günlük işlerde destek olmak önemli katkı sağlar.

Toplumsal beklentiler de yas sürecini etkileyebilir. Özellikle kadınlardan güçlü olmaları, çocukları için ayakta kalmaları, kısa sürede toparlanmaları beklenebilir. Bu beklentiler yasın sağlıklı yaşanmasını zorlaştırabilir.Toplumda sık kullanılan bazı cümleler yas sürecini olumsuz etkileyebilir; “Güçlü olmalısın, artık toparlan, zaman her şeyin ilacı, başkalarının durumu daha kötü.” Bu tarz cümleler iyi niyetle söylense de yas yaşayan bireyin duygularını bastırmasına neden olabilir.

Manevi inançlar da yas sürecinde önemli bir rol oynayabilir. Birçok kişi kayıp sonrası dua etmek, sabır kavramına sığınmak ve hayatın anlamını yeniden düşünmek gibi süreçlerden geçer. Bu durum psikolojik dayanıklılığı artırabilir. Araştırmalar manevi destek alan bireylerin yas sürecini daha sağlıklı atlatabildiğini göstermektedir.

Yas süreci zamanla değişir. Acı tamamen ortadan kalkmayabilir ancak birey acıyla yaşamayı öğrenebilir. günlük rutinlere dönmek, sosyal ilişkileri sürdürmek, duyguları ifade etmek, anıları paylaşmak iyileşmeyi destekleyen faktörlerdir. Bazı durumlarda yas süreci daha zor ilerleyebilir. Uzun süreli umutsuzluk, günlük işlevsellik kaybı, sosyal izolasyon, yoğun suçluluk duyguları yaşamınızı olumsuz etkileyecek hale geldiyse profesyonel destek alabilirsiniz. Buradaki takvimde ilk 3-5 haftalık dönem yoğun belirtileri gözlemlediğimiz takvimdir ama süreç kişiden kişiye değişebilir. Kitabına uygun hareket bekleriz demek aldatıcı olur. Aynı ailenin iki kızı yani kardeşler arasında bile yas süreci çok farklı ilerleyebiliyor bu gayet normal bir durum. Bu ve benzeri durumlarda profesyonel destek almak zayıflık değil iyileşme sürecinin önemli bir adımıdır. Akıllı insan çözümü kaynağında arar, bunu unutmamak lazım. Bence.

Yas, sevginin doğal bir sonucudur. İnsan değer verdiği şeyi kaybettiğinde acı yaşar. Bu acı insan olmanın bir parçasıdır. Yas süreci zor olsa da birey zamanla kaybıyla yaşamayı öğrenir. Yas, sevilen kişiyi unutmak değildir;  sevilen kişiyle kurulan bağı farklı bir şekilde sürdürmeyi öğrenmektir. Bu süreçte sabır, anlayış ve destek büyük önem taşır. Yas, hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir ancak doğru farkındalık, sosyal destek ve sağlıklı baş etme yöntemleri ile bu süreç daha anlamlı ve daha sağlıklı bir şekilde yaşanabilir.

Mustafa Said Mert

06.04.2026

Esenlik Neden Önemlidir

Bir toplumun gelişmişliğini yalnızca ekonomik göstergeler belirlemez. İnsanların mutluluk düzeyi, yaşam memnuniyeti, güven duygusu, sosyal destek algısı ve gelecek beklentileri de en az ekonomik veriler kadar önemlidir. Sosyal bilimlerde esenlik kavramı, bu kriterlerle ilişkilendirilir. Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi tarafından hazırlanan 2025 yılına ait “Türkiye Toplumsal Psikolojik Esenlik Raporu” ülkemizde bu konuyu geniş veri kaynaklarıyla inceleyen en kapsamlı araştırma diyebilir miyiz? Bence evet, diyebiliriz. Bu çalışma, uluslararası endeksler, ulusal veri setleri ve toplumsal göstergeleri bir araya getirerek Türkiye’nin psikolojik durumunu analiz etmektedir. Rapordaki temel amaç, Türkiye’de insanların psikolojik iyilik hâlinin yalnızca bireysel psikoloji açısından değil toplumsal koşullar ve kurumlar açısından da değerlendirilmesidir. Bu nedenle araştırma üç farklı veri kaynağını birlikte kullanmıştır: uluslararası endeksler, ulusal araştırmalar ve sosyal,ekonomik bağlam verileri.

Raporda dikkat çeken sonuçlardan biri, Türkiye’nin psikolojik esenlik göstergelerinde uluslararası sıralamalarda alt sıralarda yer almasıdır. Dünya mutluluk raporunda 147 ülke içinde 92. Sırada, OECD yaşam memnuniyetinde 41 ülke içinde 38. sırada ve Legatum Refah Endeksi’nde 167 ülke içinde 95. sırada. Bu sonuçlar Türkiye’de bireylerin yaşam memnuniyeti ve refah algısının birçok ülkeye kıyasla daha düşük olduğunu göstermektedir.Bu durum yalnızca bireylerin psikolojisinden kaynaklanmaz, toplumsal koşulların da güçlü etkisi vardır.

Araştırmanın en önemli sonuçlarından biri toplumsal güvenin zayıflamasıdır. Rapora göre insanların birbirine güveni, kurumlara güven ve toplumsal dayanışma son yıllarda belirgin biçimde azalmıştır. Güven kaybı çoğu zaman bireysel özelliklerden değil toplumsal ve yapısal faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bu yapısal faktörler sırasıyla ekonomik belirsizlik,sosyal eşitsizlik, siyasal gerilim ve toplumsal kutuplaşma.Toplumda güven azaldığında insanlar kendilerini daha yalnız ve güvensiz hisseder. Bu da psikolojik esenliği doğrudan etkiler.

Rapordaki çarpıcı sonuçlardan biri de sosyal destek paradoksudur. Türkiye’de insanlar genellikle ailelerinden güçlü destek aldıklarını belirtmektedir. Fakat toplum genelinde güven ve dayanışma daha zayıf görünmektedir. Bireyler aile içinde güçlü bağlara sahiptir ancak geniş toplumsal ağlarda güven zayıftır. Bu durum sosyal psikoloji açısından önemlidir çünkü gelişmiş toplumlarda hem aile hem toplum düzeyinde güçlü sosyal bağlar bulunur.

Rapora göre ekonomik koşullar psikolojik esenlik üzerinde güçlü etkiye sahiptir. Özellikle şu durumlar bireylerin psikolojisini etkiler; gelir güvencesinin azalması, işsizlik riski, geleceğe yönelik belirsizlik. Ekonomik sıkıntılar yalnızca maddi yaşamı değil aynı zamanda umut, güven ve sosyal ilişkiler üzerinde de etkili olmaktadır. Ancak araştırmada dikkat çekici bir nokta vardır; daha fazla ekonomik kaynağa sahip bireyler, güvensizlik ortamından kısmen korunabilmektedir. Bu durum ekonomik eşitsizliklerin psikolojik eşitsizliklere de yol açabileceğini göstermektedir.

Raporda Türkiye’de psikolojik esenliği etkileyen önemli bir faktör de toplumsal kutuplaşma olarak belirtilmiştir. Toplumsal kutuplaşma şu sonuçları doğurabilir; karşılıklı güvensizlik, empati azalması ve sosyal diyalogun zayıflaması. Bu durum bireylerin yalnızca siyasi görüşlerini değil günlük sosyal ilişkilerini de etkiler. Sosyal psikoloji araştırmaları, yüksek kutuplaşma ortamlarında insanların daha fazla stres ve kaygı yaşadığını göstermektedir.

Raporda yalnızca sorunlar değil çözüm yolları da ele alınmaktadır. Sosyal güvenin güçlendirilmesi, ekonomik belirsizliğin azaltılması, istikrarlı ekonomik koşullar bireylerin gelecek beklentilerini iyileştirir, sosyal dayanışma ağlarının güçlendirilmesi ve kurumlara güvenin artırılması.

Bir toplumun ruh sağlığı yalnızca bireylerin psikolojisiyle açıklanamaz. Ekonomik koşullar, sosyal ilişkiler, güven ortamı ve siyasal atmosfer insanların mutluluk düzeyini, yaşam memnuniyetini ve umut duygusunu doğrudan etkiler. Psikolojik esenlik yalnızca psikologların değil ekonomistlerin, sosyologların siyaset bilimcilerin ve eğitimcilerin ortak çalışma alanıdır.

Toplumun ruh hâlini anlamak ve iyileştirmek yalnızca bireylerin değil bütün bir ülkenin geleceği için kritik bir meseledir.

Bir psikolog olarak benim önemli gördüğüm bazı etkinlikler ve çalışmaların bu sorunlara çözüm olmasının yanı sıra toplum olarak algımızı ve muhakeme yeteneğimizi olumlu yönde etkileyeceğini düşünüyorum. Bunların başında komşularla ev ziyaretleri, misafirliklerin başlaması, arttırılması geliyor. Çekirdek ailemiz ve akrabalarımızdan sonraki sosyal halkamız olan komşuluk, mahalle kültürü, toplumsal yapının olmazsa olmazlarından. Okullarda sadece değerler eğitimi değil de okul dışında da gerçekleştirilecek etkinliklerle sosyal zekanın gelişimine katkı sağlayacak organizasyonlarda öğrencilerin bireysel ve grup olarak sorumluluk alarak duygu alışverişi ve sosyal becerilerinin artması sağlanabilir. Dijital dünyanın gerçeklerini görme adına, aile üyelerinin dahil olduğu sosyal medya eğitimleri gerçekleştirmek. Bu eğitimlerle toplumdaki bireylerin yaş gruplarına göre sosyal medya ve dijital araçları kullanma konusunda etik ve davranışsal sınırları belirleme,uygulama sürekliliği sağlanarak bir kültür inşa edilebilir. Sene 2026 ve dijital araçları sağlıklı kullanamayan bir toplum olduğumuzu düşünüyorum. Bu doğal olarak insanların ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor. Lise ve üniversite yaş grubu gençleri sosyal sorumluluk projelerinde bir araya geleceği çalıştaylar, toplantılar, projeler geliştirmeliyiz. Ne liseli yaşlardaki gençler ne de üniversiteli yaşlardaki gençler o yaşlara gelirken bireysel ve toplumsal farkındalığa sahip değiller. Ne yazık ki el yordamıyla, çoğunlukla düşerek ve nadiren kalkarak yollarını bulmaya çalışıyorlar. Deneyim aktarımı ve hayata hazırlıkta oryantasyon disiplinini oluşturmamıza katkı sağlayacağına inanıyorum bu tür çalışmaların. Gençlerin okuma alışkanlıklarını sadece kitap okuma ile sınırlı tutmamak lazım. Tarihi eserleri, kültürel mirasları, hazineleri görmeleri, tarih bilincini, milli ve manevi değerleri görmelerini ve anlamalarını sağlayacaktır. Yaş gruplarına özel sosyal etkinliklerle İslam ve Türk medeniyetinin dinamiklerini benimsemeleri noktasında güçlü bir altyapıya ve imkana sahip olduğumuzu düşünüyorum. Okumak deyince sadece kitap okumak gelmemeli aklımıza; süreç okuyabilmek önemli. Geçmişten ders çıkarıp geleceği inşa etmenin okuması benim kastettiğim. Bu ayrı bir yazı konusu olabilir. Ülke olarak ne yazık ki hem bireysel hem de sosyal yönden yaşlılarla ilgili farkındalığımız düşük seviyede. Yaşlıların deneyimleri,bilgileri, hayata dair çıkarımları milyonlarca liralık yatırımdan çok daha kıymetli. Bu ve benzeri çalışmaların, araştırmaların, raporların sonuçları aslında bizi bu gerçeğe yönlendiriyor bence; daha iyi bir gelecek için yaşlılara yatırım yapmamız şart. Evet yatırım yapmalıyız. Yaşlıların hayat deneyimlerini yetişkinlere, gençlere ve çocuklara aktarabilecekleri dini, milli, yerel kültür odaklı etkinliklerle toplumda adeta sihirli bir dokunuş etkisi gösterecek “Yaşlı El” farkını ve farkındalığını deneyimleyebiliriz. Bir toplumda insanlar birbirine güveniyorsa, ekonomik gelecek konusunda umut taşıyorsa, dayanışma ağları güçlüyse, kurumlar güven veriyorsa o toplum psikolojik olarak daha sağlam olur. Türk toplumunun tarihsel mirasında dayanışma, aile bağları, vakıf kültürü, komşuluk ve milli birlik gibi güçlü değerler bulunmaktadır. Bu değerler modern dünyanın ihtiyaçlarıyla birlikte yeniden güçlendirildiğinde toplumsal psikolojik esenlik önemli ölçüde artabilir. Psikolojik olarak güçlü bir toplum

daha üretken daha huzurlu ve krizlere karşı daha dayanıklı bir toplumdur.

Mustafa Said Mert

31.03.2026 Salı

Raporu incelemek isterseniz: https://ipc.sabanciuniv.edu/.../CKe.../20260309-10031196.pdf

Yaşlılar hakkında ne kadar bilgiye sahibiz?

Yaşlılar hakkında ne kadar bilgiye sahibiz?

Yaşlılar için neler yapıyoruz?

1. Yaşlılık dönemi fiziken ve ruhen kısıtlanmanın başladığı dönemdir.Bu dönemi bilmezsek,yaşın getirdikleri bizi gün geçtikçe içinden çıkılmaz sorunlarla karşı karşıya bırakır.

2. Lütfen unutmayınız; dünyanın en iyi,en güzel insanı olsa da evinizde yaşlının bulunması bazı sıkıntıları da beraberinde getirebilir.

3. Lütfen unutmayınız; insan kendiyle bile anlaşamıyor belli dönemlerde.Eşinizin sizinle yaşayan anne/babanızla anlaşamaması gayet doğal.

4. Çocukların aynı oyun alanını kullanırken anlaşmazlık yaşadığını görürken garipsemiyorsunuz da egosu gelişmiş,yaşı ilerlemiş kişilerin problem yaşamasını neden yadırgıyorsunuz? Yetişkinler de insan,bu her zaman aklınızda olsun.

5. Lütfen unutmayınız; problemlerin temelinde iletişim eksikliği vardır.Peki nedir bu iletişim eksikliği? İlk sırada her zaman eşler arasındaki anlaşmanın olmaması veya bozulması vardır.

6. Anne/babanız eğer sizinle yaşıyorsa adalet konusunda son derece hassas olmak sizden geçiyor.Topu eşinize atmadan önce kendinizden yola çıkmalısınız.Anne/babanız ve eşiniz arasında kırmızı ve derin çizgiler olmalı.(Yatak odasına girilmemesi,çocukların yetiştirilmesi,misafir ağırlama,gezmeye gitme vb.). Esas noktayı kaçırmayınız; bu kırmızı çizgileri gerekirse defalarca hatırlatmak size düşüyor.

7. Anne/baba ile yaşayan bireyde genel olarak "Evin oğlu/kızı" düşüncesi kök salıyor.Bu neyi getiriyor yanında? Zamanla evle ilgili sorumlulukları anne/babasına bırakmayı getiriyor,çocuklarla ilgili sorumlulukları gözardı etmeyi getiriyor, eşiyle ilgili olmazsa olmazlara karşı defansı getiriyor.Ve ne yazık ki bir süre sonra evi otel gibi kullanan bir profil haline geliniyor.İhtiyaçları karşılamaya odaklanan ve sorumluluktan çok zevke önem veren birey.

8. Lütfen unutmayınız; insan sempatik bir varlık olduğu için protokolle işi olmaz,olamaz.O sebepten,en zor durumda olduğunuz dönemde bile plan,program peşinden gitmeyiniz.Siz beyaz sayfa açana kadar yine biri gelip karalar o sayfayı.Siz mevcut sayfanızdayken harekete geçmelisiniz.Bunun için televizyondaki reklamcı uzmanlara,internetteki blogculara kapılıp gitmeyin.Hayat deneyiminiz ve görgünüz doğruyu bulma konusunda size yardımcı olacak.Birikim illa ki diploma ile olmaz,akıl ile olur.Aklınızı kullanmayı ilke edininiz.

9. Nedir bu akıl kullanma olayı? Aklımı nasıl kullanabilirim? Aklı kullanma, bilgi ve gözlemlerinizin günlük hayat pratikleriniz ve kişiliğinizle yoğrulma sürecinizle örtüşen bir döngüdür.Soru(n)larınıza cevapları/çözümleri ararken haz peşinden gitmemeyi öğrenmeniz gerekir.Küçük bir örnek vermek gerekirse; çocuk yetiştirirken yapılan en büyük yanlışlardan biridir.Önce sorumluluğu yerine getirme sonrasında oyun,eğlenceye zaman ayırma.Doğrusu budur ama genel olarak yapılan yanlış; önce istek ve keyifler yerine getirilir sonra sorumluluğunu/görevini yerine getirmesi beklenir.Bu çocukta görülür,doğaldır ancak aklen doğru değildir.Ne yazık ki akıllı hareket etmeyen birçok ebeveynde de bunu görürüz; önce çocuğun keyfi gözetilir sonra sorumluluğu/görevi yerine getirmesini beklerler.Bu mekanizma sizde varsa bugünden itibaren kırmanız gerekiyor.Hayata bakışınız her zaman şöyle olmalı; "Ağır bir hastalığım yok,aç değilim,açıkta kalmadım.Beni bundan alıkoyan nedir peki? Canımın istememesi.Canımın istemediği konuları ertelersem ya da yapmazsam ne olur?" bakınız bu soruyu sormanızla ikinci basamağa geçmiş oluyorsunuz.Alt benlikten sıyrılma çabasıyla benliğe doğru atılan adım.Bu süreci işleme konusunda başta ben olmak üzere bu işin uzmanlarından destek alabilirsiniz.

10. "Popülizme kurban giden psikoloji" derken kastettiklerimden biri de bahsettiğim bu konu. "Anı yaşamak". Anı yaşamak ne yazık ki keyfe keder,çok afedersiniz hayvani yönleri göz önünde bulundurma olarak algılanıyor.Hayır,anı yaşamak bu değildir.Anı yaşamaktan kasıt; biraz önce bahsettiğim konudur.Bilgi ve deneyimlerinize güvenerek şimdi,şu an harekete geçmektir. "Kervan yolda düzülür" sözünün yanlış yorumlanması da bununla ilgilidir mesela.Yönetim becerisi yoksun bireyler bu söze çok sırtını dayar.Hiçbir şey yapmaktan iyidir ama vizyonsuzluk örneğidir. bu yaklaşım.Esas nokta; akılcı bir şekilde yola çıkıp,ilk verileri değerlendirerek süreci inşa etmektir.Altyapı oluşturmadan kat çıkmak felakete davetiyedir.Ömür uzun /kısa,her zaman gayretli olmak gerek amma ve lakin boşa çalışacağınıza neden aklı kullanamayasınız?

11. "Canın istemiyorsa yapmalısın!" bu söz bana aittir.Bunun üzerine saatlerce konuşabilirim ki son üç madde de buna az da olsa değindim.Harekete geçmek isteyenler bu sözümü düşünsünler biraz olur mu?

12. Anne/baba ile yaşarken aklı kullanmaya başlama konusunda herhangi bir takvim belirlemeyiniz. "Pazartesi günü konuşacağım", "Bayram sonrası konuşacağım","Döndüğünde konuşacağım" gibi.Başlamadan bitirmenize sebep olur.İnşa etmeden malzemeden çalmış olursunuz.Yukarıdaki dört madde de bunu kısaca açıklamaya çalıştım.

13. Öncelikle kendinizden yola çıkarak,eşiniz ve anne/babanızla konuşacağınız başlıkları belirleyiniz.Burada unutmamanız gereken adalet kavramıdır.Gerektiğinde eşinizin arkasında durmanız gerekiyorsa korkmadan arkasında durunuz.Ne yazık ki anne/babaların sıkışınca kullandıkları "Hakkımı helal etmem" cümlelsiyle başlayan savunma mekanizması,akıllı adımlar atmazsanız sizi sıkıştırmalarına sebep olur.Aynısı eşiniz için de geçerli.Gerektiğinde anne/babanızın hakkını vereceksiniz,arkasında duracaksınız.Eşinizin "Saçımı süpürge ettim" cümlesiyle başlayan savunma mekanizması, akıllı adımlar atmazsanız sizi sıkıştırmasına sebep olur.

14. Lütfen unutmayınız; konuşup anlaşma süreci gerçekleşirken, anlaşmanın her iki tarafında isteğinin tatminkar oranda gerçekleşmesinin esas olduğu bir kavram olduğunu.Birkaç saat sürebilir konuşmalarınız.Olsun,hayatta kaç defa böylesi muhteşem bir deneyim yaşıyorsunuz.Akıllı insan ailesine yatırım yapan insandır.

15. Konuşuldu,anlaşıldı dedikten sonra birşeyler yeme/içme isteği duyarsınız veya canı sıkıldığı için içe kapananlar olabilir.Bakınız akıldan sonra keyfiyet ön plana çıktı yine.Garipsemeyiniz.Önemli olan artık tutum ve davranışların nasıl olacağı.Bu aşamadan sonra dilinize hakim olmanız çok ama çok önemli.Yaşlılarla konuşurken aynı çocuklar ve yetişkinlerde olduğu gibi kötü sözden uzak duruyor.Sinirlenseniz de öfkelenseniz de dilinizi ısırmak zorundasınız.(İletişim konusunun ayrıntısına burada girmek istemiyorum ama iletişim sürecinden dilin önemi zannettiğiniz kadar fazla değil.Yeri geldiğinde kıymetlidir dil.)

16. Yaşlı bireyle yaşamda aklı kullanarak yaklaşma ve dilin önemine biraz olsun dikkat çektiğimi düşünerek pratiğe yöneliyorum.

17. Lütfen unutmayınız; yaşlılıkta içe kapanmaya izin vermiyoruz.Günlük fiziksel aktivitesi olmak zorunda yaşlılarımızın.Bu evde yapılan iş değil,komşuya uğramak değil.Mutlaka parka gidip yürüyüş,egzersiz yapmak.Park yoksa yol boyu yürüyüşte olabilir.Lütfen ama lütfen bunu kaçırmayınız,çok kritik.Başta da belirtmiştim,yaşlılık döneminde fiziken ve ruhen kıstlılığın ön planda olduğunu.

18. Lütfen unutmayınız; çocuklarınıza davranışlarınızla,yaşam tarzınızla örnek olursunuz.Çocuklarınızı yetiştirirken üçüncü kişilerin olması müthiş zenginlik katar yetiştirme sürecinize.Elbette üçüncü kişilerin varlığı anlamlıysa.)Bu başka bir konu.) Anne/baba zihin sağlığı için mutlaka çocuklarını düzenli olarak ziyaret etmelidir,şartları zorlamalıyız ve kardeşler arası anlaşarak belirli sürülerde misafir etmeliyiz anne/babamızı.Eşinizin ailesi olsa da bu hayatın gerçeği.Gerçeği reddetmek doğru değildir,gerçeği değerlerimizle şekle sokarak hayatımıza dahil etmek doğru olandır.

19. Anne/babanızın yaşamının belli dönemlerini geçirdiği köy/kasaba/şehir var ise uygun tarihlerde mutlaka ailecek gezmeye gidiniz o bölgeleri.Hatıraların canlı tutulması,yaşama sevinci için önemli pratiklerdendir.

20. Komşu,akraba,eş,dost ziyaretlerini aksatmayınız.Bu ziyaretler,o kişilerin varlığı mutluluğu arttırır.Yaşlı insanların yalnızlığı çevresinde ortak paydasının olduğu insanların azalarak yok olmasıyla mümkündür ama bu tür etkinlikler gerçekleşmezse,ölmeden ölümü yaşatmış oluruz.Mesela mezarlık ziyaretleri de bu açıdan çok anlamlıdır.Dini yönüne girmiyorum,yaşam pratiği açısından ele aldığımızda mezar ziyaretinde sizin için anlamı olan insan(lar)ın sembolik mekanını ziyaret etmiş oluyorsunuz ve onlarla ilgili hatıralarınız,aklınızda olanları paylaşmanız mümkün oluyor.Mezar başında konuşma,mezara eli boş gitmeme,yanına giderken selamlaşma,yanından ayrılırken selamlaşma.Bunlar iletişimdir,insanı besler.

21. Keşke şartlar uygun olsa da halkımızın korktuğu "Huzurevi" kavramını daha anlamlı hale getirsek.Nasip olur da Anamur'da başarabilirsek huzurevi değil de huzur dönemi yaşatmak istiyorum yaşlılara.Oylarınızı bana verin:)
Şaka bir yana,yaşlılarımız için akılcı,ayakları yere basan projeler huzurevinden geçmiyor.Bu ilki akla gelen ve adım atılan konu.Yaşlılar için yapılacak o kadar çok şey var ki.Proje geliştirmek isteyene orijinal fikirlerimi paslayabilirim.

22. Elbette ki ev içi pratiklerden televizyon ve bilgisayardan olabildiğince uzak durmalarını tavsiye ediyorum.İlla ki isteniyorsa günde en fazla bir saat ekran karşısında zaman geçirsinler ancak fazlası beyinleri için iyi değil.Çocuklarınızla gerçekleştirdiğiniz kutu oyunlarına yaşlıları da rahatlıkla dahil edebilirsiniz.Birlikte oyun çok şey katacaktır size ve çocuklarınıza. "Bizim geleneğimizde yok.", "Benim annem/babam katılmaz,sevmez öyle şeyleri" gibi cümlelere sığınmayınız.Hayatta bu tür kaç deneyiminiz oluyor ki?

23. Hayatla ilgili notlar tutmasını isterim büyüklerimden,tanıdıklarımdan.Acaba siz bu notları tutanlardan mısınız yoksa tutmayanlardan mı? Anne/babanız büyük bir ihtimalle tutmamıştır.Onlar anlatsın,siz yazın.Onlar anlatsın siz görüntülü/sesli kaydedin.Yeter ki hazine biriktirin.

24. Şunu da unutmayınız, ülkemizde ölüm yaşı yükseldi.Seksenli yaşları gayet doğal karşılıyoruz artık.Bu sebepten yaşlılık dönemi için öğretim sürecini değerlendirmek gerekir.Belediye,halk eğitim üzerinden kurslara gidilebiliyorsa gidilsin.Kur'an-ı Kerim dinlemek ayrı bir keyiftir.Okuyamıyorsa da dinlesin.Günde bir sayfa Kur'an iyi gelir.Bunu evimde yaşatıyorum çok şükür.sizler de mutlaka yaşlılarınıza yaşatınız.

Yukarıda yazdıklarım ve çok uzatmadan sonuca bağlamaya çalıştığım bu adımları atarsanız eğer yaşlılarımız ve onlarla birlikte yaşam konusunda önemli adımlar atma konusunda güzel bir başlangıç yapmış olursunuz.

Her zaman söylerim; bu ülkenin haddini bilmeyen büyükler gibi bir sorunu var.Kolaya kaçıp vara yoğa gençlere yüklenmek bizi sürekli geride bırakıyor.

Yaşının hakkını verip haddini bilenlerden oluruz inşallah.

Saygılar,selamlar.

Mustafa Said MERT

26//07/2017

Film Kıyaslaması

"Bir Tutam Cennet" ve "Babam ve Oğlum" filmleri arasında ölüme bakış,ölüm algısı üzerine birkaç kelam...

Yakında burada:)

Sağlık Bakanlığı bünyesinde evlilik öncesi danışmanlık hizmeti hakkında

2013 yılından itibaren, iki yıl boyunca Sakarya Halk Sağlığı Kurumu bünyesinde her hafta salı günleri evlilik öncesi,düğün ve evlilik sonrası dönemleri kapsayan eğitimler verdim.Ben bu eğitimleri verdiğim için sevilmedim kurumda.Neden? Çünkü yenilik katmıştım.Türkiye'de uygulanmamıştı Sağlık Bakanlığı bünyesinde.Bugün bir haber gördüm ve üzüldüm.Neden mi? Benim 4 yıl önce başladığım ve dışlanmama sebep olan yenilik son bir yıldır Afyon'da gerçekleştiriliyor ve katılım belgeli olması da haber olarak geçiliyor.

Bu büyük bir olay mı? Kusura bakmayın ama öyle.Kamuda görev yapmaya başladığımdan bu yana 657'ye sırtını dayayan,amir yalakalığını mesaisiyle özdeşleştiren,dedikodu,fitne peşinde koşan,iftiracı o kadar çok profille karşılaştım ki,aldıkları maaşı hak edip haketmedikleri her zaman soru işaret olmuştur benim için.Makale okumayı,alanla ilgili konferans ve seminerlere katılmayı,alana dair kitapları takip etmeyi o kadar çok seviyorum ki, bu sevgi yalnızlaşmama sebep oldu.Neden?Çünkü eski köye yeni adet getirmemem gerekiyor çünkü devlette insan kaynağı bitmezmiş,ben yapsam da yapmasam da düzen böyleymiş.Hayır efendim,biz mücadele edersek,azimli olursak vatandaşa yenilikleri sunabiliriz.

Kafamda o kadar çok masrafsız ve ayakları yere basan projeler var ki,kesinlikle paylaşmayı düşünmüyorum kimseyle.Çünkü başkasının fikrini kendininmiş gibi pazarlayan müptezellerle çok karşılaştım.

Ben şu an görev yaptığım Ankara'da ikili ilişkilerin çok ama çok önemli olduğunu net bir şekilde yaşıyorum. Özgeçmişimi soran bir kişi bile çıkmadı.Kiminle görüştüysem mutlaka ya selam ya da tanıdık gözettiler.Bu işin siyasi yönü değil,aklı selim insanlarla konuştuğumda diyorlar ki "Eski hükümetlerde de böyleydi,Ankara böyle." Ankara'nın ruhu bu anladığım kadarıyla.Şartlar olgunlaşırsa Ankara'ya veda edeceğim.Hayatım boyunca değerlere önem verdim,kaliteyi gözettim.Ben olmasam da hak eden kimse o kazansın dedim.Neredeyse hiçbir sınav yok yol almak için.Neden sınav yapılmıyor,neden biz de yol alamıyoruz?Hadi sınav yapmıyorsunuz neden yeni çalışmalar için illa ki ikili ilişkilerle yol almak zorundayız?

Sorular o kadar çok ki...

Ben Ankara'ya umduğum katkıyı sağlayamadığım için üzgünüm.Sakarya'ya bir psikoloğun verebileceği katkının çok ama çok daha fazlasını verdim ki birçok farklı kurumla çalışıp binlerce insana verdiğim seminerler bunun delilidir.Yapamadığım çok çalışma vardır,keşke şartlar uygun olsaydı.

Kısmet olursa gittiğim yerde çalışmalarıma tam gaz devam edeceğim ama Ankara ciddi bir hayal kırıklığı oldu benim için.Buranın kuralları bana göre değil aga...

Saygılar,selamlar.